Cos'è contrazione isotonica?

Contrazione Isotonica

La contrazione isotonica è un tipo di contrazione muscolare in cui la tensione muscolare rimane relativamente costante mentre la lunghezza del muscolo cambia. A differenza della contrazione isometrica dove la lunghezza del muscolo rimane invariata, in quella isotonica si verifica un movimento.

Ci sono due tipi principali di contrazioni isotoniche:

• Contrazione Concentrica: In questo tipo di contrazione, il muscolo si accorcia mentre genera forza. Un esempio è sollevare un peso durante un curl per bicipiti. Qui, il bicipite si accorcia per sollevare il peso.

• Contrazione Eccentrica: In questo tipo di contrazione, il muscolo si allunga mentre genera forza. Un esempio è abbassare lentamente un peso durante un curl per bicipiti. In questo caso, il bicipite si allunga mentre resiste alla forza di gravità, controllando la discesa del peso. Le contrazioni eccentriche spesso producono più forza e causano più danno muscolare rispetto alle contrazioni concentriche.

Le contrazioni isotoniche sono cruciali per molti movimenti quotidiani come camminare, correre e sollevare oggetti. Comprendere i diversi tipi di contrazioni isotoniche è importante per la programmazione dell'allenamento e la riabilitazione.